Petua untuk musim luruh yang sihat anda

Dalam beberapa hari kebelakangan ini, cuaca di kebanyakan kawasan tidak lagi panas, dan orang boleh berehat dan menikmati musim luruh yang sejuk.

Orang lebih mudah terdedah kepada penyakit semasa perubahan bermusim dari musim panas hingga musim luruh. Oleh itu, inilah beberapa petua untuk membuat anda sihat dan memberi anda peralihan yang selesa ke musim sejuk.

Makanan

Dos

Makan makanan lembap. Menurut perubatan tradisional Cina, musim luruh sepadan dengan paru -paru tubuh manusia. Kekeringan adalah yang paling terdedah di paru -paru. Cara yang paling mudah dan mudah untuk menyuburkan paru -paru pada musim luruh adalah minum lebih banyak air. Di samping itu, anda boleh mengamalkan terapi diet ubat -ubatan Cina tradisional, makan makanan dengan kelembapan, seperti pir, yam, tebu dan daging itik.

Adakah makanan yang mudah dicerna. Fungsi limpa dan perut orang lemah kerana makanan mentah dan sejuk yang mereka ada semasa musim panas yang panjang dan panas. Jadi pada musim luruh, anda harus memberikan limpa dan perut anda berehat. Sebagai contoh, anda boleh memilih beberapa makanan berkhasiat yang mudah dicerna untuk dimakan, seperti ikan, kacang merah, akar teratai dan kelp.

Mengambil suplemen vitamin. Vitamin memainkan peranan penting dalam sistem imun badan. Bilangan dan daya hidup sel imun berkaitan dengan vitamin apabila badan menentang pencerobohan asing. Adalah disyorkan bahawa anda makan banyak sayur -sayuran segar dan buah -buahan yang kaya dengan vitamin C, seperti kiwi dan oren.

Tidak

Jangan makan makanan yang menjengkelkan. Pada musim luruh, fungsi rintangan tubuh manusia akan berkurangan dengan ketara, jadi orang harus memberi perhatian kepada makan makanan yang kurang menjengkelkan, seperti makanan pedas dan makanan sejuk, yang boleh menyebabkan beberapa ulser dan keradangan di saluran usus.

Jangan mengambil terlalu banyak tonik. Sesetengah orang menyedari bahawa sistem imun mereka lebih terdedah pada musim luruh, jadi mereka memilih untuk mengambil tonik untuk terus sesuai. Tetapi terlalu banyak tonik adalah beban untuk tubuh manusia dengan pemakanan yang berlebihan.

Tidur

Tidur adalah cara penting bagi orang untuk memulihkan kekuatan fizikal mereka, memastikan kesihatan mereka dan meningkatkan imuniti mereka. Iklim musim luruh adalah sejuk dan keadaan cuaca untuk orang tidur sangat bertambah baik, tetapi kualiti tidur dapat dipengaruhi oleh perhatian yang tidak sesuai.

Oleh itu, pada musim luruh, disarankan agar anda tidur pada pukul 9 malam, atau cuba tidur sebelum jam 11 tahun.

Menurut perubatan tradisional Cina, musim luruh mewakili Yin. Yang Qi adalah yang paling lemah dan Yin Qi adalah yang paling banyak di Zishi (11 malam - 1 pagi). Jadi jika anda tidur pada masa itu, anda boleh menyuburkan Yin, dan tidur dengan kualiti yang baik. Orang biasanya memerlukan kira -kira 8 jam sehari untuk tidur, dan mereka yang lemah dan pesakit harus meningkatkan masa tidur.

Senaman

Untuk mengelakkan letih pada tengah hari dan tetap bertenaga sepanjang hari pada musim luruh, ia adalah cara yang ideal untuk melakukan dua atau tiga latihan intensiti tinggi seminggu, dengan latihan kecergasan intensiti rendah, seperti yoga, berjalan atau latihan berat badan, beberapa kali. Walaupun anda tidak letih, anda akan berasa selesa jika anda meregangkan beberapa anggota badan yang malas.

Lebih -lebih lagi, jika anda berminat dengan lembaran dek Eva Boat atau Eva Sup Pad & Eva Traction Pad , sila hubungi kami.

Pasukan Melor

2018.09.26

E-mel: admin@melorsfoam.com

Skype: Helen.OSCAR

Whatsapp:+86-13699812532

Tel:+86-752-3553578