Sebilangan besar suplemen vitamin anda benar -benar tidak berguna, kata kajian baru yang besar

Suplemen vitamin dan mineral adalah ruji dalam diet ramai orang, tetapi terdapat peningkatan bukti untuk mencadangkan yang paling popular pada dasarnya tidak berguna.

Kajian sistematik baru mengenai data dan ujian yang diterbitkan antara Januari 2012 dan Oktober 2017 mendapati bahawa banyak multivitamin popular - serta vitamin C, vitamin D, dan suplemen kalsium - tidak mempunyai kelebihan sebenar kepada kesihatan rakyat dan tidak ada bukti yang mengambilnya dikurangkan Risiko penyakit kardiovaskular, serangan jantung, strok, atau kematian awal.

Kajian yang diterbitkan dalam Journal of the American College of Cardiology, diketuai oleh penyelidik di Hospital St. Michael dan University of Toronto.

"Kami terkejut mendapati sedikit kesan positif dari suplemen yang paling biasa yang dimakan oleh orang ramai," kata Dr David Jenkins, pengarang utama kajian itu.

"Kajian kami mendapati bahawa jika anda ingin menggunakan multivitamin, vitamin D, kalsium atau vitamin C, ia tidak membahayakan - tetapi tidak ada kelebihan yang jelas."

Walau bagaimanapun, terdapat beberapa makanan tambahan yang berfaedah. Asid folik dan vitamin B dengan asid folik boleh mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular dan strok, kajian yang dijumpai.

Sementara itu, niacin (bentuk vitamin B3) dan antioksidan, dikaitkan dengan risiko kematian yang lebih tinggi oleh sebarang sebab, walaupun peningkatan yang sangat kecil.

Para penyelidik mengatakan bahawa risiko yang lebih tinggi ini boleh dikaitkan dengan kesan buruk Niacin terhadap tahap gula darah, atau apabila diambil dalam dos yang tinggi, antioksidan boleh berbahaya.

Sebagai alternatif, ia boleh ada kaitan dengan orang yang kadang -kadang berfikir bahawa mengambil vitamin boleh menjadi pengganti diet yang sihat dan seimbang.

"Penemuan ini menunjukkan bahawa orang harus sedar tentang suplemen yang mereka ambil dan memastikan ia terpakai kepada kekurangan vitamin atau mineral tertentu yang mereka telah dinasihatkan oleh penyedia penjagaan kesihatan mereka," kata Jenkins.

Vitamin yang dikaji semula adalah A, B1, B2, B3 (Niacin), B6, B9 (Asid Folik), C, D, dan E, serta karoten, kalsium, besi, zink, magnesium, dan selenium.

Penyelidikan telah mendapati bahawa beberapa vitamin lebih berguna daripada yang lain. Sebagai contoh, zink telah dikaitkan dengan memendekkan kesan sejuk - sesuatu yang tidak dilakukan oleh Vitamin C, walaupun apa yang difikirkan oleh orang.

Vitamin D juga sukar untuk mendapatkan makanan, jadi jika anda kekurangan, suplemen juga mungkin berkesan.

"Dengan ketiadaan data positif yang signifikan - selain daripada pengurangan potensi asid folik dalam risiko strok dan penyakit jantung - ia paling bermanfaat untuk bergantung kepada diet yang sihat untuk mendapatkan vitamin dan mineral anda," kata Jenkins.

"Setakat ini, tiada penyelidikan mengenai suplemen telah menunjukkan kepada kita apa -apa yang lebih baik daripada hidangan yang sihat dari makanan tumbuhan yang kurang diproses, termasuk sayur -sayuran, buah -buahan, dan kacang."

Lebih -lebih lagi, jika anda berminat dengan lembaran dek Eva Boat atau Eva Sup Pad & Eva Traction Pad , sila hubungi kami.

Pasukan Melor

2018.06.12

E-mel: admin@melorsfoam.com

Skype: Helen.OSCAR

Whatsapp:+86-13699812532

Tel:+86-752-3553578